5 τρόποι για τον έλεγχο των συναισθηματικών δαπανών
Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι τα ψώνια έχουν γίνει το αγαπημένο χόμπι της Αμερικής. Με τη διαφήμιση που εμφανίζεται παντού - από την τηλεόραση μέχρι τις πινακίδες στα λεωφορεία της πόλης - τα ψώνια φαίνεται να είναι παντού. Οι διαφημιστές δαπανούν δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως μας πείθουν ότι τα προϊόντα μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε επιτυχείς, να μας αποτρέψετε από το να βαρεθείτε, να μας βοηθήσετε να προσελκύσουμε έναν συνεργάτη και μια πληθώρα άλλων πράξεων. Με τις διαφημίσεις που έχουν σχεδιαστεί προσεκτικά για να χειραγωγήσουν τις συνήθειες των δαπανών μας, δεν είναι περίεργο ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν γίνει συναισθηματικοί διαθέτες.
Τι είναι η συναισθηματική δαπάνη;
Οι συναισθηματικές δαπάνες συμβαίνουν όταν αγοράζετε κάτι που δεν χρειάζεστε και, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν το θέλετε πραγματικά, ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε στριμωγμένοι, βαρεμένοι, υποτιμημένοι, ανίκανοι, δυσαρεστημένοι ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, ξοδεύουμε ακόμη και συναισθηματικά όταν είμαστε ευχαριστημένοι. Για παράδειγμα, τι αγοράσατε εσείς την τελευταία φορά που πήρατε αύξηση;
Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο να αγοράζετε τον εαυτό σας ωραία πράγματα από καιρό σε καιρό, εφ 'όσον μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τους και τα οικονομικά σας είναι εντάξει, αλλά αν ξοδεύετε περισσότερο από ό, τι θα θέλατε σε μη απαραίτητες ή αγωνίζεστε να βρείτε το μετρητά για να πληρώσετε τους λογαριασμούς ή να πληρώσετε το χρέος της πιστωτικής σας κάρτας, να μάθετε να αναγνωρίζετε και να περιορίζετε τις συναισθηματικές δαπάνες σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο. Ενώ αποφεύγετε τελείως τις συναισθηματικές δαπάνες, πιθανόν να μην είναι ρεαλιστικός στόχος για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη ζημιά που προκαλεί στο πορτοφόλι σας.
Αποφύγετε τις αγορές ώθησης
Ένας τρόπος για να μειώσετε τις συναισθηματικές δαπάνες είναι να αποφύγετε να κάνετε αγορές με ώθηση - και αυτό δεν σημαίνει μόνο ότι θα πρέπει να αποφύγετε την αγορά κόμμεως στη γραμμή πληρωμής στο παντοπωλείο. Κάθε φορά που ψωνίζετε - είτε σε κατάστημα τούβλο και κονιάματος είτε σε απευθείας σύνδεση - και βρίσκεστε θέλοντας να αγοράσετε κάτι που δεν θέλετε ήδη πριν αρχίσετε να ψωνίζετε, μην το αγοράζετε. Κάντε τον εαυτό σας να περιμένετε τουλάχιστον 24 ώρες, αν όχι περισσότερο, πριν αποφασίσετε αν θα αγοράσετε το στοιχείο. Θα το ξεχάσετε συχνά μόλις φύγετε από το κατάστημα ή κλείσετε το πρόγραμμα περιήγησής σας. Αν μετά από 24 ώρες εξακολουθείτε να θέλετε το στοιχείο, αλλά μια φωνητική φωνή στο κεφάλι σας σας λέει ότι δεν το χρειάζεστε ή δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, προσπαθήστε να αναβάλλετε την αγορά για μια εβδομάδα ή ένα μήνα, ώστε να μπορείτε σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια την απόφαση. Εάν βοηθάει, διατηρήστε μια λίστα επιθυμιών των αντικειμένων που έχετε αποφύγει να αγοράσετε, ώστε να μπορείτε να τα ζητήσετε όταν τα γενέθλιά σας έρχονται γύρω ή να τα παραλάβετε όταν ξέρετε ότι μπορείτε να τα αντέξετε οικονομικά.
Κρατήστε το Ad Man στο Bay
Λάβετε μέτρα για να περιορίσετε σκόπιμα την έκθεσή σας στη διαφήμιση. Όσο λιγότερο γνωρίζετε τι είναι διαθέσιμο για να αγοράσετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναπτύξετε μια ξαφνική "ανάγκη" για αυτό το θέμα. Καταργήστε την εγγραφή σας στους καταλόγους προϊόντων που φτάνουν στο γραμματοκιβώτιό σας και τα διαφημιστικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στα αγαπημένα σας καταστήματα σας στέλνουν πάντα. Για να αποφύγετε την περαιτέρω διαφήμιση μέσω διαδικτύου, κάντε λήψη ενός προγράμματος που αποκλείει τις διαφημίσεις και εμποδίζει την εμφάνισή τους στην οθόνη σας.
Αποφύγετε τον εαυτό σας να λαμβάνετε ανεπιθύμητες προσφορές για πίστωση και ασφάλιση παρέχοντας το όνομά σας, τη διεύθυνση, την ημερομηνία γέννησής σας και τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης στο Opt-Out Prescreen. Εάν έχετε μια συσκευή που καταγράφει τηλεοπτικές εκπομπές, η παράλειψη διαφημίσεων είναι εύκολη. Για να αποφύγετε την ακρόαση διαφημίσεων στο ραδιόφωνο, μεταβείτε στο δημόσιο ραδιόφωνο ή στο ραδιόφωνο διαδικτύου χωρίς διαφήμιση. Εάν το πρόβλημα των δαπανών σας είναι αρκετά κακό, σκεφτείτε να καταργήσετε την εγγραφή από περιοδικά, τα οποία είναι συνήθως γεμάτα διαφημίσεις.
Περιορίστε τον πειρασμό
Το επόμενο βήμα είναι να περιορίσετε την έκθεσή σας στις καταστάσεις που σας προκαλούν να περάσετε. Αν πρόκειται για το εμπορικό κέντρο, σχεδιάστε να επισκεφθείτε μόνο μερικές φορές το χρόνο ή δοκιμάστε να ψωνίσετε online. Εάν το ηλεκτρονικό εμπόριο είναι το πρόβλημα, βρείτε άλλους ιστότοπους μη αγορών για να καταλάβετε το χρόνο σας ή να αντικαταστήσετε κάποιο μέρος του χρόνου του διαδικτύου σας με μια άλλη δραστηριότητα. Εάν πάντα βρίσκεστε να δαπανούν περισσότερο όταν ένας συγκεκριμένος φίλος ή συγγενής είναι γύρω, προσπαθήστε να προγραμματίσετε δωρεάν ή φθηνές δραστηριότητες με αυτό το άτομο, όπως να πάρετε τον καφέ, το βραδινό φαγητό ή να κάνετε μια βόλτα. (Δείτε: 5 συμβουλές αγορών για την εξοικονόμηση χρημάτων.)
Κάνε τον εαυτό σου υπεύθυνο
Μια άλλη χρήσιμη στρατηγική είναι να βρούμε τρόπους να κρατήσουμε τον εαυτό σας υπεύθυνο για τις δαπάνες σας. Οι άνθρωποι με τους οποίους ζείτε ή περνάτε περισσότερο χρόνο μπορεί να είναι η καλύτερη υπεράσπισή σας. Πείτε τους ότι προσπαθείτε να ξοδέψετε λιγότερα και ότι θέλετε να σας δώσουν μια δύσκολη στιγμή όταν σας βλέπουν να κάνετε άσκοπη αγορά.
Επίσης, καταγράψτε τις οικονομικές σας προτεραιότητες και τοποθετήστε το σε ένα μέρος όπου θα το δείτε συχνά, όπως η πόρτα του ψυγείου ή ο καθρέφτης του μπάνιου, και κάντε ένα δεύτερο αντίγραφο για το πορτοφόλι σας, όπου θα το δείτε κάθε φορά που να φτάσετε για μετρητά ή κάρτες σας. Εάν θέλετε να πάρετε ένα βήμα παραπέρα, βάλτε μικρές αυτοκόλλητες σημειώσεις στις πιστωτικές σας κάρτες για να θυμηθείτε τι αποθηκεύετε και προσθέστε ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας για να κάνετε το ίδιο.
Βρείτε εναλλακτικές δραστηριότητες
Εάν χρησιμοποιείτε συχνά ψώνια ως μορφή διασκέδασης ή ως απόσπαση της προσοχής, προσπαθήστε να εντοπίσετε τι αισθάνεστε όταν θέλετε να αγοράσετε κάτι και να επιλέξετε μια πιο εποικοδομητική συμπεριφορά που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα. Για παράδειγμα, αν είχατε μια κακή μέρα στη δουλειά και θέλετε να απολαύσετε κάτι καλό, καλέστε έναν φίλο ή δύο. Αν αισθάνεστε στρες, πάρτε κάποια άσκηση. Αν πραγματικά πρέπει ακριβώς να αγοράσετε κάτι, το κάνετε κάτι απλό και φθηνό, όπως ένα βιβλίο ή ένα μικρό μπουκέτο λουλουδιών - αλλά μην το κάνετε αυτό κάθε φορά, επειδή αυτές οι μικρές αγορές πραγματικά προστίθενται!
Σοβαρή υπέρβαση
Τα απλά βήματα που έχουμε συζητήσει μπορεί να μην είναι αρκετά για να αντιμετωπίσουμε τις πιο ακραίες περιπτώσεις συναισθηματικών δαπανών. Για μερικούς ανθρώπους, τα ψώνια είναι κάτι περισσότερο από ένα χόμπι - είναι πραγματικά ένας εθισμός που ονομάζεται oniomania. Παρόλο που δεν φαίνεται να είναι ένας επικίνδυνος εθισμός, πολλά από τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά των καταναγκαστικών αγορών είναι τα ίδια με αυτά της χημικής εξάρτησης.
Οι καταναγκαστικές αγοραστές τείνουν να δαπανούν περισσότερα από ό, τι μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Παίρνουν βιασύνη των ενδόρφων από την αγορά, αλλά η βιασύνη συχνά συνοδεύεται από αισθήματα άγχους και ενοχής για το ότι δεν είναι σε θέση να ελέγξει την επιθυμία να ψωνίσει ή να μην ξέρει πώς οι λογαριασμοί θα πληρώνονται όταν το τελευταίο binge έχει τελειώσει. Η ντροπή που προκύπτει από αυτά τα binges μπορεί να οδηγήσει σε ένα πρόσωπο που κρύβει τις αγορές τους και τις στρατευτικές σχέσεις όταν το άτομο αισθάνεται υποχρεωμένο να ψέμα για το χρόνο ή τα χρήματα που διοχετεύονται στον εθισμό.
Οι άνθρωποι με αυτό το πρόβλημα μπορεί να πάρουν μια δεύτερη δουλειά σε μια προσπάθεια να φιλοξενήσουν τις συνήθειες των δαπανών τους εκτός ελέγχου, αλλά μέχρι να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα του ελέγχου των παρορμήσεων και τα βασικά συναισθηματικά ζητήματα που τους οδηγούν στις καταστρεπτικές αγορές τους, σταματήστε τον κύκλο. Λόγω του μεγάλου αριθμού των αγορών που πραγματοποιήθηκαν και της ντροπής που περιβάλλει τη συνήθεια, πολλοί καταναγκαστικοί αγοραστές έχουν πολλά αντικείμενα που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί ποτέ και εξακολουθούν να έχουν τις ετικέτες των τιμών τους επισυνάπτονται.
Η κατώτατη γραμμή
Ο στόχος εδώ δεν είναι να σταματήσουμε να αγοράζουμε κάτι διασκεδαστικό. Αν δεν αγοράσαμε περιστασιακά ευχάριστα πράγματα με τα χρήματά μας, θα ήταν δύσκολο να σηκωθούμε και να πηγαίνουμε στην εργασία καθημερινά. Ωστόσο, με μεγαλύτερη συνειδητοποίηση των αγοραστικών σας συνηθειών, θα αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο των οικονομικών σας και θα είστε σε θέση να απολαμβάνετε πραγματικά τις αγορές που κάνετε χωρίς τη φρίκη και την ενοχή που έχετε περάσει πάρα πολύ.
Αν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να έχει εθισμό στην αγορά, καλό θα ήταν να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Όπως και με κάθε άλλο εθισμό, η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς την υπέρβαση του προβλήματος.