5 σημάδια είστε υπερβολικά εργαζόμενοι στην εργασία σας

Οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουμε ότι η υπερβολική δουλειά στη δουλειά μας είναι ένα συνήθη μέρος της απασχόλησης στον 21ο αιώνα. Και ενώ είναι αλήθεια ότι όλοι αναμένουμε να κάνουμε περισσότερα από ό, τι στο παρελθόν, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα σημάδια ότι όταν η υπερβολική εργασία φτάνει σε ένα επικίνδυνο επίπεδο. Εδώ είναι πέντε από αυτά τα σήματα.

Έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε ακόμη και όταν δεν εργάζεστε

Η δυσκολία χαλάρωσης είναι ένα σίγουρο σημάδι της υπερβολικής εργασίας και ίσως ακόμη και της ολικής εξουθένωσης της εργασίας. Προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από την ανάγκη πάντα να είναι "επί", όπως στο να είναι κλειδωμένο σε μια διαρκώς υψηλή κατάσταση ετοιμότητας να είναι σε θέση να ασχοληθεί με ό, τι μπορεί να προκύψει. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα οξύ όταν κρατάτε μια δουλειά με εξαιρετικά υψηλό άγχος, όπως αυτή στην οποία ασχολείστε με μια συνεχή ροή καταστάσεων έκτακτης ανάγκης. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν είστε σε μια δουλειά που απαιτεί πολύ μεγάλες ώρες και η διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή είναι θολή. Η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί εάν απαιτείται επίσης να είστε σε επαφή ακόμα και κατά τις ώρες εκτός λειτουργίας. Μπορεί να έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε απλώς και μόνο επειδή δεν υπάρχει ποτέ χρόνος γι 'αυτό. Αυτό είναι συχνά ένα υποτιμημένο πρόβλημα. Για να λειτουργείτε με μέγιστη απόδοση στην εργασία σας, χρειάζεστε τακτικές περιόδους χαλάρωσης για να επαναφορτίσετε την μπαταρία σας. Αυτές οι περίοδοι ξεκούρασης και αναψυχής σας βοηθούν να ανανεώνετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας, και είναι απαραίτητες για να κάνετε καλά τη δουλειά σας.

Νιώθεις σαν να μην υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέρα

Πολλές εργασίες απαιτούν να κάνετε το έργο δύο ή τριών ατόμων, συχνά ως αποτέλεσμα της μείωσης του μεγέθους. Όταν οι συνεργάτες απολύονται, το έργο τους πρέπει να γίνει ακόμα, και έτσι είναι εκτός λειτουργίας στους υπόλοιπους υπαλλήλους. Ένα σίγουρο σημάδι ότι αυτό το πρόβλημα έχει φτάσει σε χρόνιες αναλογίες είναι όταν το ωράριο εργασίας γίνεται κανονικό μέρος της δουλειάς σας. Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις αποστολές σας σε μια κανονική οκτάωρη μέρα και είστε αναγκασμένοι είτε να εργαστείτε επιπλέον ώρες στο γραφείο είτε να φέρετε εργασία στο σπίτι.

Η λίστα των υποχρεώσεών σας συνεχίζει να αυξάνεται

Οι προσπάθειές σας για καλύτερη οργάνωση βοηθούν, αλλά ποτέ δεν πλησιάζουν στο να καταστήσουν την δουλειά σας τελείως διαχειρίσιμη. Ξεκινάτε την ημέρα με επτά στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων, αλλά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας η λίστα επεκτείνεται σε 12 στοιχεία. Μέχρι το τέλος της ημέρας, ίσως έχετε ολοκληρώσει πέντε πράγματα που πρέπει να γίνουν, αλλά η λίστα σας συνεχίζει να αυξάνεται.

Νιώθεις σαν να μην φτάσεις ποτέ

Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή αποτελεσματικά δουλεύετε, δεν είστε ποτέ σε θέση να συμβαδίσετε με τη συνεχή ροή πρόσθετων εργασιών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους υπαλλήλους που λειτουργούν ως "go-to person" στο γραφείο, οι οποίοι αντιμετωπίζουν πιο περίπλοκα προβλήματα και αναμένεται ότι θα υποστηρίξουν λιγότερο παραγωγικούς συνεργάτες. Σπάνια αισθάνεστε την αίσθηση της πραγματικότητας που γίνεται με οποιαδήποτε εργασία ή έργο, είτε στο τέλος της ημέρας, την εβδομάδα ή το μήνα. Και έρχεστε να φοβάστε τις συναντήσεις είτε επειδή είναι τόσο συχνές (ένα χρόνιο πρόβλημα σε ορισμένες οργανώσεις), είτε επειδή δεν κάνουν τίποτα περισσότερο από τη μείωση του χρόνου που είναι διαθέσιμος για πιο παραγωγική εργασία.

Η υγεία σας είναι εμφανώς επιβαρυντική

Αυτό μπορεί να συμβεί με διάφορους τρόπους, όπως:

• Χάνετε βάρος - είστε τόσο άγχος που δεν αισθάνεστε σαν να τρώτε.
• Κερδίζετε βάρος - από την έλλειψη χρόνου στην άσκηση.
• Συνήθως λειτουργείτε με μια ποικιλία πόνων και πόνων που δεν έχουν καμία αναγνωρίσιμη αιτία.
• Ο γιατρός σας αναφέρει επικίνδυνες αυξήσεις της αρτηριακής σας πίεσης.
• Παίρνετε πολλαπλά φάρμακα - τόσο συνταγογραφούμενα όσο και εξωχρηματιστηριακά - μόνο για να περάσετε τη μέρα.
• Είστε κουρασμένοι, ακόμα και στις μέρες που δεν εργάζεστε.
• Το ενδιαφέρον σας για τα πάντα - οικογένεια, φίλοι, ψυχαγωγία και χόμπι - είναι σχεδόν ανύπαρκτο, γιατί απλά δεν αισθάνεστε "επάνω σε αυτό".

Η κατώτατη γραμμή

Οποιαδήποτε ή όλα αυτά μπορεί να συμβεί όταν η δουλειά σας γίνεται τόσο ολοκληρωμένη ώστε δεν υπάρχει χρόνος για τίποτα άλλο. Όταν φτάσει στο σημείο όπου η υπερβολική εργασία προκαλεί σωματικά συμπτώματα, ήρθε η ώρα να σταματήσουμε. Ο καθένας έχει περιόδους υπερβολικής εργασίας σε κάθε εργασία, αλλά κανείς δεν μπορεί να ζήσει ευτυχώς σε κατάσταση μόνιμης καταστροφής. Σε εκείνο το σημείο, ήρθε η ώρα για μια σοβαρή καρδιά-προς-καρδιά με τους ανωτέρους σας, ή στο έπακρο, να ψάξουν για μια νέα δουλειά.